Sprang idag
Jag var ute och sprang nu ikväll!
Jag ville verkligen inte med Linus tvingade ut mig (bra av honom)
När jag började knalla iväg, jag börjar alltid med att gå i 5 min, så hade jag bestämt mig för att bara ta en PW.
När jag kom fram till stallet där jag alltid brukar börja springa så tänkte jag...
5 minuter klara du iallafall.
Sen var jag igång och det gick lättare än vad det gjort någonsin.
När jag sprungit ett varv i spåret så kände jag att jag kunde springa ett till men bestämde mig för att jag för en gång skull skulle känna mig stark och pigg när jag kom hem...
Jag spurtade t.o.m sista 300 m. haha
Näst gång kanske jag tar två varv i spåret.
.
Sen när jag kom hem så gjorde jag lite styrka.
100 st olika magövningar
100 st olika ryggövningar
50 armhävningar
1 min plankan (den var sjukt jobbig)
1 min på händer.
Visst har jag varit duktig?!
Frukost: fil med fullkornsflingor, macka med makrill
Lunch Lammfärsbiff med couscoussallad
Middag sill och potatis
Glömde
Jag har glömt att skriva hur dte gick med vägningen och mätningen i fredags.
Hade gått ner.
-1 kg
Så nu vägde jag 74,7 kg
Måtten:
Mage 99 -2 totalt -5
Höft 101 -3
Midja 90 -3
Överarm 30
Hals 34
Lår 65
.
Överarm, hals och lår kommer jag att mäta en gång i månaden
Undrar varför man ska mäta halsen?
Motionen förra veckan var bedrövlig!!!
Nya tag den här veckan..
Konstiga nätter
Jag har inte varit ute och sprungit som jag planerat...
Har haft sjuka nätter, Julius har varit varken ca 3 timmar varje natt.
Jag har varit helt slut och inte orkat helt enkelt.
Men jag tänkte så här.
Är jag ute och springer två gånger den här veckan som var planerat så tar jag inga pengar ur burken.
Jag kanske ska göra så att jag planerar att jag ska springa två gånger i veckan och sen får jag göra det som när jag kan...
Är det att fuska?
Nej, jag bestämmer att så ska jag göra...
Om jag känner mig rätt så kommer jag att springa lördag och söndag. hahaha
.
Annars går allt bra.
Idag var jag sugen på chips...
men jag åt lite hallon i stället.
.
Godnatt
8km
Jag sprang 8 km på 50 minuter idag!
Det var inte så jobbigt, klart jag var trött men jag kunde tom spurta sista biten.
Jag springer med min timer på klockan och har den på 4 min. Fråga inte varför just 4 men det känns ganska lagom.
Eller jag tror att jag ska höja det till 5 min nästa gång.
Nu i veckan ska jag träna
Tisdag och Torsdag
Gör jag något mer så är det en bonus.
Det skulle vara bra att köra lite styrka oxå...
Men tisdag och torsdag är min "burk-träning"
.
Sen ska jag köra på samma sak med maten...
Mindre och inget onödigt.
Frukost. 2 Lingongrova med keso och kaviar, ägg
Lunch. Korv och pasta (åt med Julius) Broccoli och majs
Middag 11 bitar sushi
Lördag 24 juli
Japp, det fortsätter att funka bra
Idag har jag målat huset och sprungit upp och ner för stegen igen.
I morgon ska jag ut och springa hade jag tänkt...
Vet inte vad jag ska skriva...
Jag är trött
Fredag och väg...
jag har inte lagt av jag har bara inte hunnit sätta mig...
Allt rullar på bra, jag vill bara att det ska gå fortare för att jag är så duktig.
Jag hade vägning idag och blev besviken.
Jag har gått ner men inte så mycket, 0,8...
Var ifs på kryssning igår och åt buffe men åt inte alls lika mycket som jag brukade, men det var ju mer än en vanlig portion.
Ursäkter ursäkter...
Mätte magen oxå och där hade jag minskat 3 cm och det är ju bra iallafall.
Var ute och sprang i onsdags, tungt var det.
Jag har jobbat så mycket med huset och det tar väldigt mycket på kroppen.
I tisdags så målade jag hela huset själv.
Tänk hur många gånger jag gick upp och ner för den där stegen.
Varje måndag så ska jag skriva här hur jag tänkt träna under veckan.
Gör jag som jag ska så ska jag lägga 50 kr i min tia-burk.
Gör jag det inte så ska jag ta 100 kr från min tia-burk.
Nu ska jag ut och måla igen.
Kalas
Idag har det gått bättre än jag förväntade mig.
.
Mamma hade ju kalas och hon bjuder på så mycket god mat jämt och det gjorde hon i dag oxå.
Jag brukar äta så jag spricker men det gjorde jag inte idag!
Tog en omgång och inte så mycket av allt, tog lite ost med marmelad och en smal liten tårtbit..
Nu tänker ni säkert.... men herregud varför tog du tårtbiten.
Men jag tror att jag måste unna mig lite sånt när det är kalas, annars kommer jag inte att klara det här.
Bara det inte blir för ofta
Det viktiga är att jag inte får ångest och ger upp. Låter sjukt men jag är lite sån.
Jag måste ju vara ordentlig med maten men inte så strikt att jag aldrig får äta..
Förstår ni? Låter det sjukt eller sunt?
.
Jag vill inte göra som jag alltid har gjort. Är så strikt och går ner fort i början men sen orkar jag inte efter några månader.
Jag vill egentligen inte fokusera så mycket på vikten utan få en ändrad livsstil. Men samtidigt så vill man få kvitto på att man gör rätt och att det funkar och det får man av vägningen och att mäta sig.
.
Jag åkte iallafall från mamma behagligt mätt och inte übermätt. Det är skönt tycker jag.
.
Jag skrev ju att jag skulle springa idag... Har varit själv och har inte fått tid till det.
Ska försöka få till det innan vi drar till skara i morgon.
Fredagen den 16 Juli
Oj oj oj vad jag har kämpat idag.
Jag har jobbat i trädgården från 8.30-18.00 med uppehåll fr lunch, drickpauser och färghandling.
Jag har burit stenar skottat sand och burit massor av tunga plantor.
När jag fyllde i min aktivitet på VV så fanns trädgårdsarbete med!
Jag fyllde i att jag höll på i två timmar för att få lite extra points... Jag höll ju på mer men vet inte hur jag skulle räkna men 7 extra blev det iallafall.
Frukost. Fil med fullkornsflingor, lingon grova med keso och kaviar
Lunch. Sill, potatis, och lax
Middag Grillat med koktpotatis och grönsaker
Mellanmål Vindruvor
Det har alltså gått bra i dag oxå. ;)
Imorgon har mamma grillfest...
Så jag får nog ta en liten löprunda i morgon.
Sprungit
Jag skrev inget igår för jag var så trött.
Var duktig förutom att jag tog en korv med bröd på IKEA.
Idag har jag varit på begravning...
Där bjöds det på... Smörgåstårta!!
Tog en bit, och det var väldigt gott.
Jag fyller ju i min mat på VV och min smörgåstårtsbit var 19 points! och jag får äta 29 om dagen. hahahah
Frukost Fil med fullkornsflingor banan och ägg
Lunch Smörgåstårta
middag 11 bitar sushi
mellanmål. morot, banan och vindruvor
Vet ni vad jag har gjort med idag?
Sprungit!!!
Jag var och köpte nya skor igår, ett par riktiga skor.
Och det var verkligen skillnad.
Sprang 5 km på 32 min. Känns godkänt för att vara första gången
Och det bästa... Det var kul.
I morgon ska jag flytta alla buskar i trädgården.
Japp
Idag har varit en bra dag.
Vägde mig först och det var ju inget vidare kul... 76.5!
Kolla hur skärpet sitter i midjan. hahaha Broder Tuck.
'
Frukost. Havregrynsgröt med banan och smultron (smultrona från trädgården)
Lunch Fil med fullkornsflingor, rårörda lingon, två knäcke med keso och grönsaker
Mellanmål morot
Middag Pasta sallad.
'
Det är inte meningen att jag ska äta fil och sånt till lnch men det är väldigt gott nu när det är så varmt.
'
Måtten har jag inte mätt men jag gör det nu på en gång...
Usch.
Mage. 103,5! helt galet
Midja 93
Höft 104
Hals 35
'
Ja, jag ber bara till gudarna att jag verkligen fattar att jag ska göra det här längre än bara en månad eller två. Det är en ny livsstil...
'
Nu ska jag bara ut och röra på mig oxå men det är svårt när det är så här varmt.
'
Vi gick och badade nu på kvällen... det är en skogspromenad med lite backar här och var... Jag flåsade som jag aldrig gjort förr. Av att bara gå?!
'
Bra första dag iallafall.
'
Godnatt
Känns som en dålig repris.
Som sagt, jag har inte lyckas.
.
Jag vet ju att jag är tjock men när jag såg en bild på mig själv så har jag inte förstått hur tjock/fet jag är...
.
Man ser sig inte själv från utsidan så ofta (vi har inte fått upp några speglar här hemma)
Men jag är ju verkligen en fet liten tjej.
Och jag är inte en sån...
Men uppenbarligen så är jag det.
.
Jag vill få ordning på mitt liv!
Jag vill kunna leka med Julius!
Jag kan ju inte ha ett aktivitetcenter för barn och sen se ut som jag aldrig rört på mig.
.
Jag skulle behöva en sån jag var tvungen att rapportera till varje dag.
Lämna in min motionsplanering och sen vara tvungen att rapportera att jag gjort det.
.
Jag har några kandidater och ska prata med dem...
.
From i morgon så ska jag skriva ner här var jag äter, jag ska väga mig i morgon (fy fan det vill jag egentligen inte) och mäta mina mått.
.
Egentligen borde jag lämna ut den här bloggen på FB oxå men det vågar jag nog inte...
Tänk om jag inte klarar av det?!
Men om jag gjorde det så skulle jag känna press att jag måste sköta mig...
Vi får se.
Tisdag 6/4
Jag håller mig till planen gällande motionen iallafall.
I morse kl 6 stack jag ut och sprang/gick.
Idag sprang jag 6 min, gick 2 i 4 omgångar och sen sprang jag 4 och gick 1.
Det var så tungt men jag gjorde det och det kändes bra efter.
Har totalt gått 16700 steg idag!
Maten funkar bra men vi var på ett års kalas idag och fick lite kladdkaka...
Men resten var bra..
I morgon ska jag till F&S på pass, har inte bestämt mig än men ska kolla det nu.
Frukost: 2 Lingongrova med Skinka, tomat och gurka
Lunch: Kycklingpasta med sallad och oliver
Mellanmål. Banan äpple Kladdkada
Middag. Köttbullar med potatis sås och lingonsylt (kanske inte det bästa)
Sprungit
Påskdagen
*
Idag har jag varit ute och sprungit!!!
Har ett program från tjejmilen tror jag att det är.
Det är för såna som aldrig sprungit eller ska börja efter en graviditet...
Det var ju ett år sedan men jag har sprungit en gång sedan jag fick reda på att jag var gravid.
Juli 08!
*
Man skulle börja med att gå i 12 min sen springa 3 min och gå 3 min i två omgångar.
Lite lite tyckte jag men en bra grund att gå efter.
Så jag gick i 5 min
sprang 3 min gick 3 min i 4 omgångar sen sprang jag i 6 min och gick 1 min i två omgångar
*
Höll alltså i gång i 45 min och sprang 27 min av dem.
Det måset väl vara godkänt.
*
Åter kommer till dagens mat ikväll.
Måndag 30 mars
Nu ska jag börja skriva upp vad jag äter och gör... För mig.
Frukost: Två vetekakor med keso och grönsaker
Lunch: Köttbullar med potatis sås och lingonsylt. Morötter
Mellanmål: Banan
Middag: Köttfärssås och spagetti.
Det blir svårt med att kontrollera jobbet eftersom jag inte kan bestämma själv vad det är vi får.
Men jag får tänka sunt..
Gick en timme innan jobbet.
Försökte hålla tempot men kom på mig flera gånger att jag slöat till lite. Ska ha musik i öronen i morgon så får jag se om det funkar bättre.
Har iallafall gått 12000 steg idag.
Nu ska jag hämta lite vatten.
Har så svårt
JAg har så svårt att komma in i det...
har dålig planering och jag faller för frestelsen hela tiden.
Hur kan jag vara så när jag verkligen vill komma i form?!
Hur svårt ska det vara?!!!
grr.
Läste precis en blogg där en tjej jag gått i sammas klass som på gymnasiet.
Hon har har gått ner 31 kg och hon har verkligen kämpat och gett sig fan på att komma ner till sin målvikt.
Hon tränar som aldrig förr och mår så mycket bättre.
.
Jag vet ju att jag oxå kommer att må bättre.
Då undrar jag vad det är som gör att jag inte gör som jag vill?!
.
Jag måste verkligen skriva matlista, planera min träning och ha allt uppskrivet.
.
Så nu ska jag sätta mig och planera, skriva upp den här och leva så... Inga ursäkter.
Fredag igen
Ja jag skulle ju egentligen till Viktväktarna idag...
Men jag struntade i det för att jag var rädd för resultatet.
Det känns inte som att det gått så bra som jag velat den här veckan...
Fegt jag vet,
Men jag vet hur jag funkar. Jag blir verkligen inte peppad med ett negativt resultat utan tvärt om.
Knäppt, jag vet.
Men jag ska jobba på det.
Jag lovar nu att jag ska dit varje fredag oavsett hur det gått underveckan.
Fredag och magmätning är det iallafall...
95 cm
Det är en cm mindre än förra veckan.
Bra bra.
Nu ska jag ut och gå med Julius och Isa
Afro
Ja det har tagit ett tag att komma in i det.
Har varit sugen på sånt jag inte ska äta hela tiden.
Det är först i dag det inte varit jobbigt och jag känner att jag verkligen är på G nu.
.
Jag och Julius tog en lång promenad idag när vi skulle upp till BVC.
Det blev 11000 steg enligt stegräknaren.
Sen kom mamma och pappa hit och passade Julius medan jag var till Friskis och svettis på ett Afro-pass
Det var så jäkla roligt och jag kunde inre förstå att det skulle vara så jobbigt.
I benen...
Jag var glad att det inte var några speglar för jag skulle verkligen inte vilja se mig gör de där afro-övningarna... Men det var så kul och jag skiter i hur jag såg ut för jag svettades och flåsade och hade så kul.
Ska försöka gå på det varje onsdag...
.
Jag är på G.
Det blev söndag istället
Ja det blev söndag som är starskottet, eller inte riktigt men nya tag och på riktigt den här gången.
I fredags då vägde jag 73.3 och det får bli startvikten här.
Om det är några som läser det här så är det här mest för mig själv och det här kommer jag att mäta en gång i månaden.
Mått.
Hals 35
Mage: 96
Midja: 92
Höfter: 99
Lår:61
Nu gäller det att bara mäta på samma ställe. men mina mått mage, midja och höft säger ju att jag ganska så rak.. haha
Snyggt.
Men det ska bli ändring på det.
Ska göra en veckoplanering idag så ska jag åka och handla sen.
Några idéer på smarrig fettsnål mat?
Nu ska jag käka frukost.
Upp till bevis
Den här bloggen kommer jag använda för att jag inte ska ljuga för mig själv.
Det kan jag ifs iallafall men jag tänket inte göra det.
Jag ska ändra mitt liv till ett sundare liv.
Nu efter graviditeten, eller jag ska inte skylla på en för jag såg ut så här innna och jag har gått ner alla kilon efter den. Men jag skull behöva gå ner 13 till.
I november tror jag det var så gick jag med i Viktväktarna.
Det gick jättebra till en början och jag följde alla recept nitiskt.
Blev ganska dyrt men det var så otroligt kul.
Men så släppte jag lite en helg och då har jag så svårt att komma tillbaka.
Jag gick iallafall ner lite drygt 4 kilo.
Sen flyttade vi hem till svärföräldrarna i två månader pga renovering. och det gick inte att planera maten så jag åt det som serverades och åt lite mindre.
har inte rört på mig....
NÄr jag kom tillbaka till VV förra veckan så hade jag gått upp 0,8. Rätt okej för att inte gjort eller tänkt på två månader.
Så nu...
Nu jävlar så ska jag komma i form.
Jag ska använda den här bloggen till att skriva upp vad jag äter, allt, inget mygel. Skriva upp hur mycket jag rör på mig.
Bubbla ut om om något känns jobbigt eller lätt.
Motivationsplank helt enkelt.
Läser någon det här så kan ni ju hjälpa till att peppa om ni har lust.
Det kan väl inte vara så svårt att ändra sig till något som gör att man mår bättre och blir piggare? eller, varför är det så svårt.
Jag börjar skriva upp allt i morgon LÖRDAG DEN 13 MARS 2010.
Här är den senaste bilden på mig själv och det är sista helgen i februari.
Jag var superglad när jag köpte klänningen för jag kunde ha stl 40...
Så jag är på godväg, det lår bara så långsamt.
