TessanKan

Här ser ni mitt bollplank för att komma in i ett sundare liv.

Gym

det blev inget Zumbapass, Jag la gräs hela dagen och var helt slut i kroppen + att Linus var i Sandviken

.

Set blev ingen Spinning i söndags för jag hade mina grupper + hade en familjedag.

.

Men idag var jag på gymet.

Jag åkte dit efter att jag lämnade Julius på Kojan.

Sprang på bandet i 10 min och jag kände mig stark och kände att jag kunde springa mer men jag hade inte så mycket tid och jag ville hinna med ett varv på gymet oxå.

Körde genom kroppen och åkte sen till jobbet.

Nu sitter jag här och ska strax hoppa in i duschen.

.

Skulle vilja gå på Zumbapasset ikväll men jag vet inte om jag hinner dit.

Det börjar 18.30 och jag slutar 18.15...

.

Vi får se.

Blev lite annorlunda

SM + core

Vad jag funkar bättre när jag gör en veckoplanering med mat..

När jag skriver upp allt jag ska äta så håller jag det.

När jag inte gör det så går jag och småäter.

Nu ska jag bara få till det med träning oxå.

.

Nu är jag med i Viktklubb för att få lite matidéer och något att fylla i mat och vikt...

Idag ska jag iväg och träna SM och om jag orkar så ska jag gå på Core efter.

SM är styrkemedel och det kl 16.30

Core är 30 min mage och rygg träning...

Mamma hämtar Julius på Kojan idag så då tänkte jag passa på...

Berättar mer sen.

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Första gympasset

eller det är synd att säga.

Hon gick igenom maskinerna med mig.

Jag måste ju säga att de är mer proffsiga och kunniga på sats och nautilius.

De har lite mer kunskap.. känns det som iallafall.

.

Jag ska iallafall börja med ett grundprogram i 5 veckor där jag går igenom hela kroppen.

.

Det var en kvinna i 50 års åldern som hjälpte mig...

Varje gång hon visat hur jag skulle göra och jag skulle sätta mig var att sänka vikterna ca 20 kg.

Jag tyckte bara det var kul för jag ser tydligen svag ut. hahaha

men jag kan tänka mig att andra kan tycka det är jobbigt...

När hon bara ska visa så kan hon väl göra på den vikten hon tror att personen ska ha...

För att stärka självförtroendet.

.

Jag tänkte köra gym 1-2 gånger i veckan.

Sen att jag går på pass 2-3 gånger i veckan.

Ut och går.

.

Då borde det bli bra tillslut..

.

Fortfarande så festar jag till det lite väl mycket på helgerna.

Det är bara att ta tag i det oxå.

Fredagsmys

Höstpromenad

Igår efter jobbet så passade jag gå på en lång underbar höstpromenad.

Jag kan inte påstå att det var en PW men jag njöt iallafall.

Jag gick upp den branta backen till Slottet.

Slottet är verkligen snyggt när det är sån här klarblå himmel.

ner för alla trappor

Och upp...

.

Underbara höstdag.

Afro

Igår var jag och tränade för första gången på mitt årskort!

.

Jag åkte iväg på ett Afropass.

Fösta problemet var träningskläder... Ville ha något stort på mig för man skakar väldigt mycket på kroppen och då är det väldigt mycket som skakar på mig.

Men hittad inget så stort så det fick gå ändå.

Innan passet

.

Det var så kul.

och jobbigt.

Men det är så bra med sådana pass tycker jag.

Där man jobbar som en idiot men det är så kul så man känner inte att det är jobbigt.

Ska träning vara så?

Ger det lika mycket då?

Ja det gör det ju.

Efterpasset

.

Bokade även en gyminstruktion på söndag kl 19.

och tänkte gå på ett Zumbapass på fredag.

.

Nu är jag på G

Köpt kort

Bytt dag

Smygvägde mig

Ja jag vägde ju mig inte i måndags för att jag va rför feg... Ville inte inte se att jag kanske inte hade gått ner mina 0,6 kg.

0,6 är det  jag måste gå ner per vecka för att komma ner i mina 10 kg till nyår.

.

Men i morse så kände jag att det funkat bra den här veckan och ville vara kolla...

77.0 stod det.

-1 kg sedan förra måndagen.

Som sagt, de första kilona brukar gå ganska lätt.

Men det är ju på rätt väg...

Så på måndag, då ska jag väga 76,8 för att hålla mina mål.

Det känns så skönt att det blev positivt för nu är jag mer peppad med att komma igång med motionen och fortsätta tänka på maten...

Tänk vad ett kilo kan göra.

Men det gäller ju att hålla i det när det går dåligt och motivationen inte är den bästa...

Hur gör man då?

.

Jag jag får fundera på det.

Jag får inte till det.

Jag kommer aldrig iväg på mina promenader och löprundor.

jag har ställt klockan på 6 varje morgon och jag smyger upp. när jag vänder mig om så står Julius upp och vill oxå upp.

Om han gillade att sitta i vagnen skulle jag kunna ta med honom men han vill ju inte det...

Hoppas verkligen det finns tid för något i morgon...

.

Jag har velat ett tag om vart jag ska köpa träningskort...

på...

eller...

.

Jag hade ju bestämt mig för Sats men det känns inte riktigt bra.

Anledningen till att jag skulle köpa på Sats var att Karin tränade där och hon är en jäkligt bra träningskompis.

Men hon jobbar i Stockholm, har ett guldkort och kommer nog träna en del där...

Det är massa roliga pass som inte finns på F&S som Combat...

Alla som jobbar på Sats känns lite proffsigare än på F&S

Nackdelen är att det bara vinns nere på stan...

.

Friskis har tre ställen, de har barnvakt (det har de förresten på Sats oxå)

Jag kan ju träna på Ultuna och dit tar det bara 5 min att åka...

Det är billigare

och är inte så snygga människor. hahaha

Ledarna känns kanske inte lika proffsiga med det är ju jag som gör passet för mig själv.

Det är mer avslappnad stämning...

.

.Kortet på Sats kostar 5000 och på f&s kostar det 2400.

.

Ja jag ska köpa ett kort på F&S...

Helst den här veckan...'

Och jag får väl se till att hitta träningskompisar...

;)

Fegis

Jag vågade inte väga mig i morse..

Efter den här helgen så vågade jag inte.

Jag har verkligen skött mig i övrigt men helgens matintag är kanske normalt för en hel familj. hahaha

Ja det händer ju inte så ofta att man åker på en spa helg...

Men det är bara att fortsätta...

.

Nu är jag på jobbet och sitte roch käkar min matlåda.

Couscous med fetaost, champinjoner, paprika och parmaskinka.

Jo tomater oxå...

.

Får se om jag kommer ut och går idag...

Men jag tror jag tar en runda i kväll...

Högbobruk...

Mål

Ja Linda du är en bra inspiration. Du är ju faktiskt ute varje morgon...

Tänk om jag hade en unge som gillar sitta i vagnen en längre tid..

Man kan ju inte ha allt.

'

Jag har iallafall satt upp lite delmål.

Första är 75 kg och då ska jag gå och köpa mig ett par brallor, inga jeans för det är senare...

Andra är 72 kg och så ska jag unna mig en helkroppsmassage

Tredje är 68 kg och då ska jag köpa ett par jeans.

'

Då har jag gått ner 10 kg...

Det är det första stora målet och sen ska jag gå ner 5 till men det planerar jag nör jag klarat mina 10.

10 kg...

Känns svårt och tufft men inte omöjligt.

'

De första tre brukar alltid gå ganska lätt, men det är ju sen...

Ja jag ska klara det här och jag ska använda den här bloggen som min klagomur och berätta när jag är stolt över mig själv.

Berömma mig själv är ett måste.

'

Idag...

Är jag på dåligt humör.

Jag har varit det sedan jag öppnade ögonen.

Jag är trött, jag var vaken 1,5 timme i natt. Har ingen aning om varför.

Jag fick gå upp och läsa en stund.

Jag slutar 12 idag så det kanske blir lite bättre. hehe

Så motion blir det idag...

som sagt... Trött

Cykeltur

Idag så cyklade jag till jobbet.

Jag skulle vilja göra det oftare men det blir lite struligt med hämtning och lämning...

Det var i allafall skönt

Snygg fripp.

När jag kom till reningsverket så hade det inte sin bästa odör.

Då är det jobbigt när man är flåsig och snorig då man måste dra in ordentligt i nösan

Höll på att spy.

http://kartor.eniro.se/m/ITJzT

Jag mätte ut sträckan och det var nästan 8 km..

Bra morgonmotion.

.

Igår kom jag inte ut... Linus kom hem kl 21 och då regnade det så jag ät en kantarellmacka istället...

Bra val!

.

Får se om det blir någon mer motion idag.

Såg oxå att jag har två st som kollar min blogg varje dag. ;)

Kul.

Ny och bra vecka

Igår rörde jag på mig!!!!

Gick upp kl 6 och var ut och gick 1 timme innan frukost.

Sen hade jag inte kommit upp i mina 10.000 steg så jag var ut på en runda på kvällen.

När jag var ute och gick på kvällen så kände jag mig så pigg i kroppen så jag tog en springtur på 30 min istället.

Jag måste komma på lite delmål med min viktminskning... för annars blir det för tufft

Det första ska vara 75 kg.

För när jag vägde mig i morse vägde jag 78?!

Så starten blir den här veckan istället...

Gud så jag hattar men nu är det så. :D

75 alltså... Första målet. Vad ska jag få som belöning då?

Ska fnula på det...

Så idag...

VAr och lämnade in bilen på verkstaden och på bussen hem så somnade Julius, då tänkte jag passa på att gå min timme så jag hoppade av tidigare.

men han vaknade efter en 15 min... Så det blev ingen bra promenad.

Jag ska ut ikväll när Linus kommer hem

Jag är på gång!!!

Onsdag

Ett år äldre.

Ett år äldre och otroligt mycket klokare... hehe

*

Har gjort ett 8 veckors träningsprogram.

Vardagsmotion:promenad varje dag

Springa två gånger i veckan, och då kan jag ta bort en promenad

Ska köpa kort på Sats, tränar jag där så ska jag inte ta bort promenaden.

*

målet är 10 kilo till nyår...

inte omöjligt men inte lätt heller.

ca 0,5 /vecka.

*

GoGoGo

Seg

Trött